Cemas merupakan bentuk emosi yang seringkali ditandai oleh perasaan yang nggak nyaman, gelisah, dan takut. Emosi ini wajar saja terjadi. Kadang kala jadi respon normal dari stress yang kita alami. Tapi tetap ya. Kita harus tahu gimana tips mengatasi kecemasan itu. Biar nggak over thinking.
Apabila rasa kecemasan nggak terkontrol lagi, maka kita akan kesulitan untuk berkonsentrasi. Bahkan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Pastinya kita nggak mau dong hal itu terjadi. Iya nggak Geng?
 |
| Credit to www.pexels.com/@energepic-com-27411/ |
Tips Mengatasi Kecemasan Biar Nggak Over Thinking
Cemas yang berlebihan itu nggak baik lho ya. Apalagi kalau tanpa alasan. Bisa bikin kita over thinking, insecure dan hal-hal negative lainnya.
Oleh sebab itulah, kita bisa terapkan beberapa tips mengatasi kecemasan di bawah ini supaya rasa cemas kita masih bisa terkontrol dengan baik.
1. Mengambil napas panjang
Cara sederhana pertama ini akan membantu tubuh kita agar respon relaksasi tubuh segera aktif. Sehingga nantinya stress dan rasa cemas yang kita rasakan bisa berkurang. Atau bahkan hilang nggak berbekas.
Kita hanya perlu mengambil napas panjang. Caranya adalah tarik napas lewat hidung lalu tahan selama beberapa detik. Hembuskan kembali lewat mulut dengan perlahan.
Latihan pernapasan seperti ini pun bisa kita praktekkan setiap hari lho. Karena mengambil napas panjang juga bisa membantu untuk menghilangkan pikiran yang terasa mengganggu.
2. Selalu Berpikir Positif
Salah satu penyebab kita merasa cemas adalah adanya pikiran negatif yang sering muncul. Bisa jadi kita membayangkan dampak terburuk dari suatu masalah. Sehingga muncul sebagai beban pikiran. Padahal apa yang kita bayangkan juga belum tentu kejadian.
Sebenarnya kita bisa saja mengubah rasa cemas ini jadi hal yang positif lho. Misal, saat akan menghadapi ujian sekolah. Nggak perlu merasa khawatir dapat nilai yang rendah atau gimana.
Sebaliknya, kita bisa jadikan ini sebagai motivasi untuk belajar lebih giat. Urusan dapat nilai bagus itu belakangan. Tapi satu yang harus kita yakini bahwa hasil nggak pernah mengkhianati setiap usaha yang kita lakukan. Fighting!!!
3. Bicara dengan orang lain
Ketika rasa cemas datang, banyak sekali orang yang ingin menjauh dari lingkungan. Bahkan kita kadang merasa kalau nggak ada satupun yang bisa menolong kita untuk keluar dari masalah tersebut.
Sepertiku. Akhir-akhir ini aku merasa cemas karena suatu hal. Yang kulakukan hanyalah ingin segera hijrah dari kampung halaman dan memulai sesuatu yang baru di tempat lain. Tempat yang jauh dari pusat masalah yang membuatku cemas berlebihan.
Padahal, kalau kita pikirkan lagi. Kita bisa coba ungkapkan apa yang jadi kecemasan pada orang lain. Orang yang memang kita percayai.
Kadang kala, ini bisa jadi jalan untuk menemukan solusi terbaik dari mereka. Atau minimalnya, beban pikiran kita bisa sedikit lega lho. Seenggaknya ada yang memberi penghiburan.
Dengan beberapa tips mengatasi kecemasan di atas, harapannya kita bisa lebih mengontrol supaya nggak merugikan diri sendiri. Kemudian lakukanlah aktivitas yang memang menyenangkan supaya beban pikiran tersebut cepat hilang.
![Site Info](https://1.bp.blogspot.com/-WTQxJ_hCBFI/YGo5bl2N5ZI/AAAAAAAAAAs/45cR6AUqdjkvYoKqN2fen6lhoOP_3DhtgCLcBGAsYHQ/s0/Site%2BInfo.jpg" "Site Info")
Tidak ada komentar:
Posting Komentar